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Avec la chaleur actuellement, beaucoup de personnes redécouvrent les bienfaits de la sieste, surtout pendant la période des vacances, mais pourquoi ne pas en faire une habitude toute l’année comme dans certains pays?

Les bienfaits de la sieste

La sieste n’est pas réservée aux enfants ou aux personnes âgées, de nombreux hommes et femmes d’affaires la pratique car elle permet de réduire le stress mais aussi d’accroître les performances. Découvrez les bienfaits de ce sommeil au milieu de la journée.

Bienfaits de la siesteSelon une récente étude de l’Inpes (Institut Nationale de Prévention et d’Education pour la Santé) sur les Français et leur sommeil1, 45 % des personnes interrogées estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin et 62 % des Français rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficulté d’endormissement, mauvaise récupération…). Et un mauvais sommeil a des répercussions sur le quotidien : 48 % des personnes interrogées déclarent un impact négatif sur leur caractère, 45 % sur leur humeur ou encore sur leur capacité de concentration, 32 % sur leurs activités quotidiennes et 30 % sur leurs relations avec les autres.  Pour remédier à ces problèmes, une solution : la sieste !

La sixième heure

"Le mot sieste vient du latin sixta, qui signifie la sixième heure du jour et qui désigne en fait l’heure du midi chez les Romains. La sieste est donc le repos, accompagné ou non de sommeil, qui suit le repas de midi" explique Bruno Comby auteur du livre l’Eloge de la sieste2. Et contrairement aux idées reçues, la simple habitude de s’allonger quelques instants en cours de journée peut être considérée comme une sieste, donc comme un acte réparateur.

La sieste, c’est génétique !

Envie de dormir après le déjeuner ? Ce n’est pas qu’une question de digestion. "Il semble plutôt qu’il s’agit d’un rythme biologique inné. En effet, si le coup de pompe de l’après-midi était lié à l’ingestion de nourriture, on l’observerait aussi après le petit déjeuner et le repas du soir et on ne l’observerait pas chez les sujets qui sautent le repas de midi. Or, il n’en est rien. Le coup de pompe s’observe même chez des individus qui n’ont pas déjeuné. La sieste semble donc être programmée génétiquement",souligne Bruno Comby.

Santé, créativité et efficacité avec la sieste

La sieste a de nombreux bénéfices : elle réduit le stress, améliore la mémoire et la concentration libère la créativité et rééquilibre le fonctionnement nerveux. Ainsi faire une pause de quelques minutes permet de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries. Les personnes qui ont un emploi du temps très chargé utilisent d’ailleurs la sieste pour réduire leur temps de sommeil la nuit : pratiquée quotidiennement cette dernière peut faire gagner 1 à 2 heures de sommeil par jour.

Quand et comment pratiquer la sieste…

Il n’existe pas de durée-type pour la sieste : la bonne durée est celle qui vous convient mais pour vous repérer, une sieste standard dure 20 minutes. Cependant, le nombre de siestes (une, deux ou trois par jour ou davantage) et leur durée (de 1 à 30 minutes ou davantage) dépendent de critères individuels : emploi du temps et préférences de chacun.
Côté position, il faut avant tout se sentir à l’aise. Si vous ne pouvez pas vous allonger vous pouvez rester assis le dos droit, si possible adossé, la tête appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant. "Le mieux est de décroiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en même temps que le rythme de ses pensées, et de décontracter tous les muscles du corps", conseille l’auteur de l’Eloge de la sieste.
Dans l’avion, en voiture, dans le train ou même au travail, la sieste peut se pratiquer partout… Il reste juste à convaincre votre employeur que vous voulez dormir plus pour travailler plus…

Delphine Tordjman

 

voici quelques adeptes de la sieste dans  un abandon total, ça donne envie!

 

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Commentaires sur: "les bienfaits de la sieste!" (42)

  1. bonjour JOE , jai déjà vu ce genre de billet…….. çà doit étre trés bénéfique mais moi j’y arrive pas , bonne journéeJoe bisous

  2. Mimi pinson a dit:

    ah ouiiiiii la sieste !!!!!! moi qui suis probablement issue d’un croisement génétique associant la marmotte et l’ours des cavernes , j’adoooooooore la sieste…..mais surtout crapuleuse !!!!

  3. vi j’en suis ! mais c’est récentet ça me permet de me lever et me coucher aux heures fraîches ensuite … cool , non?Bizzz et bain du matin !

  4. ah ben ça c’est un billet pour moa!!! je fais ma siéste tous les jours et oui à l’heure ou je me léve normal de 2 A 3 ou de 3 à 4 et je repars comme en14 après!! je crois que ma forme viens de làça a été prouvé!!bisous ma tite Joe et merci d’être passée hier soir on a bien ri!!!!tite O

  5. Je n’ajouterai rien à ton billet ma Gigolette la ronflette ni au commentaires qui l’accompagne , En effet on s’aperçoit vite qu’il s’agit là d’affaires de spécialistes gros bisous a toi et a tous les experts es sieste de la blogoronron !!!.

  6. je suis comme titeO,la siéste d’une heure tous les jours.surtout en ce moment avec la chaleur qui fatique plus vite.et c’est vrai que cela redonne du tonus au cerveau.bonne sieste

  7. kikouet ben moi qui aime bien faire une petite sieste, c’est pas gagné lol……. je me reposerai cet hiver !J’ai mis mon deuxième épisode sur space si tu veux aller le voir…..Bonne journée et bisous du coeur ….

  8. Fée clochette a dit:

    Bonjour Jo,je suis une adepte de la sieste bon vu la lectureque je viens de faire chez moi les sieste sont trop longue,Va falloir que je les raccoursices un poil lollllTrés beau bilet que tu nous a fait merci ma belle .Bonne journée avec une toute petite sieste …..Gros bisous Nanou

  9. quel billet joe ! dommage on peut pas mettre de comms sur les photos mais sont trop droles

  10. La sieste à deux est elle réparatrice ou dévastatrice … LoL ???Bizzz et bonne sieste !!!Merca

  11. bises pour toi! la sieste c’est rare chez moi mais quand je suis crevée je dors partout : train , avion , sur un canapé ! pas longtemps mais j’aime pas :je me sens bie

  12. zut ! bizarre apres une sieste : un peu déboussolée!

  13. oui Michel comme tu dis!lol! moi je peux m’endormir n’importe où si j’ai un coup de pompe! le pire c’est la voiture, ça me berceje fais pas 100m que je plonge déjà dans le coma!Cet après-midi sieste copromise j’ai promis à mes petits-enfants d’aller à la piscine, je la ferai enrentrant!bonne siest à tous!!!bisous

  14. une tite sieste quand j en ai besoin pourquoi pas je ne suis pas contrebisous

  15. Devant ma maison, y’a un pin terrible Dont la grosse branche pourrait bien tomber Sur mon pauvre toit. Quelle belle cible ! Cette branche là, je vais la couper Aujourd’hui peut-être, ou alors demain Ce sacré soleil me donne la flemme Je la couperai, té, après demain Et si je peux pas la couper moi-même Je demanderai à l’ami Tonin Qui la coupera aussi bien lui-même Ce n’est pas qu’on soit fainéant par ici Mais il fait si chaud dans notre Midi

  16. J’ai de beaux lapins, des lapins superbes Mais ils ont toujours envie de manger Il faut tout le temps leur couper de l’herbe Et je devrais bien leur en ramasser Aujourd’hui peut-être ou alors demain Ces sacrés lapins me donnent la flemme Je la couperai, té, après demain Et si je peux pas la couper moi-même Hé, bé, je lâcherai tous mes beaux lapins Qui la couperont aussi bien eux-mêmes Ce n’est as qu’on soit fainéant par ici Mais la terre est basse dans notre Midi

  17. Le soir de mes noces avec Thérèse Quand on s’est retrouvés tout déshabillés En sentant frémir son beau corps de braise Je me suis pensé je vais l’embrasser Aujourd’hui peut-être ou alors demain Moi les émotions, ça me rend tout blême Je vais l’embrasser, té après demain Et si je peux pas l’embrasser moi-même… Mais soudain ça m’a pris au petit matin On est déchaîné chez nous quand on s’aime Et deux mois après j’avais trois petits Nous sommes les rois dans notre Midi

  18. Ben c’est vrai qu’à Paris quand on bosse on n’a pas trop le temps de penser à la sieste … hormis certaines professions …Bonne journéePS je viens de changer mes coms de place … Ainsi certains autres tombent à plat …Excuse moi mais ralbol si tu vois ce que je veux dire …Je mettrai donc désormais mes coms en dernier comme je fais chez AnnieBisous

  19. Suis pour à 100°/° par contre il va falloir que j’aménage les locaux au travail!! Pour aujourd’hui elle n’a pas dépassé quelques minutes mais c’est un réel plaisir , demain très compromise la sieste je travaille à 13h mais la semaine prochaine youpi sieste à volonté ….Suis en vacances ….https://cid-dcdfa883a4c5d167.photos.live.com/self.aspx/.BlogImages/P1010227%20%5E5Custom%5E6.JPG une autre photo pour ta collection Bonne journée Gros bisous

  20. je me lève de deux heures de sieste, et ça fait du bienet je suis prête à faire la fiesta toute la nuit !

  21. mdrrr, jazzy ils sont trop craquants Nérau et volga! j’ai dormi une demi-heure avant d’aller à la piscine, du coup , j’en ai bien profité à barboter avec les petitsha ben angel, je viens faire la fiesta avec toi!!!lolbonne soirée et gros bisous!

  22. Oiseau Bleu a dit:

    Dés que la température frise les 28°, je fais une petite sieste bien au frais, une demi- heure ,guére plus,et le voila en forme pour le reste de la journée.Ca fait un bien fou ,et n’empêche pas de dormir le soir. BIsous, bisous

  23. Alors moi je viens de regarder tes photos et du coup, je suis atteinte d’une envie impérieuse de faire une petite sieste ! Remarque à cette heure-ci c’est un normal que j’ai sommeil. Bon, plus sérieusement, j’évite de faire la sieste, car si je m’endors, je ne dors pas que pour 20 mn, mais je peux dormir toute l’après-midi, lol

  24. Et après bien sûr j’ai l’impression d’avoir perdu mon temps ! L’idéal serait que je mette le réveil, mais même avec le réveil, je trouve le moyen de me rendormir ! Une vraie marmotte ! mdr ! non en fait, je me couche très tard tout le temps et j’ai du sommeil en retard, mais une fois que je dors, la terre peut s’écrouler ! Heureusement que j’ai un mari pour me faire sortir du lit ! Bon et bien, je vais aller dormir et j’en ai bien pour jusqu’à 8h-9h demain matin. Bonne nuit Joe et gros bisous.

  25. bon samedi ! bises! pour toi qui dors!

  26. il commence à faire tres chaud ce matin!

  27. moi pareil Paule quand je dors je n’entends plus rien!Il fait chaud chez toiAnnie, veinarde, chez moi il flotte encore ce matin et il fait unpeu frais!bon samedigros bisous!

  28. kikouje passe te souhaiter un bon week-end tout doux. J’espère que tu auras beau temps. Ici en Auvergne c’est bien nuageux ce matin. J’ai prévu de pique-niquer lol….. enfin ça va peut être se lever. Bisous

  29. bonjour giznormalement, si je n’avais pas vendu ma maison, je devrais y être là en auvergne, ça me manque!j’espère que ça va se lever et que tu pourras profiter de ton pique-nique! bon week-end gros bisous!

  30. Ah! Oui une bonne sieste quand on peut, c’est bien agréable !Bon week-end.Bises.

  31. PATRICIA ISABELLE a dit:

    heu !!! Lynette, moi, le pin, le fameux qui va bientôt tomber sur ma maison.. et bien j’ai appelé des élagueur, c’est plus prudent.. Et mon Dieu !!! ce que je peux avoir sommeil l’après midi !!! bien plus que le soir d’ailleurs…alors, bon repos à tous..Et puis ici, dans le sud, il fait une chaleur à mourir.. ou à dormir du matin au soir, c’est ce que font tous mes animaux, et ils ont bien raison.Pati

  32. bonjour grenadine et pati!ben grenadine avec l’appart pas loin , ton mari t’accorde pas une petite pause d’une demi-heure pour recharger l’énergie!!!oui parti, tu dois souffrir de la chaleur chez toi! ici ça va, il a plu ce matin mais le soleil est revenu, il fait doux, sans plus! bonne siestegros bisous!

  33. Alors là ! Ma chère Joe faut pas prêcher un convaincu et adepte de la sieste..Et ça tu le sais bien…Seulement comme je ne suis plus un enfant, j’ai donc pasle choix…je fais partie de quoi ? des vieux !!! qu’on de l’âge…Et oui ! Mais je crois que je ne suis pas le seul dans ce cas-là…ça me rassure… Bisous Gigi

  34. mais non gilbert, on a l’âge que l’on se donne, moi ya longtemps que je compte plus!lol! tu es bien plus jeune que certains jeunots!!! bonne soirée, bisous!

  35. Fée clochette a dit:

    Bon Dimanche Joe sous un beau ciel bleu pas un nuage à l’horizon beau soleil !!Gros bisous affectueux…Nanou

  36. merci nanou, il a fait très beau, je suis allée me promener sur la côte! gros bisous également!joe

  37. Coucou Joe ailesJe passe te souhaiter un bon lundi…. ici il fait très beau et à 1000 m toujours un petit air…. Mais tu connais bien l’Auvergne !j’attends de voir tes photos. Quand à moi, je pense avoir le temps de mettre la suite de " au fil de mes vacances". Je t’embrasse

  38. Chhhhuuuuuuuttttttt ! C’est l’heure…

  39. Le lampiste a dit:

    Ah ! Les bienfaits de la sieste !C’est bien de le rappeler et comme l’écrit Jazzy à deux c’est mieux.Belle journée camarade.Raph.

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